【習慣化の方法】〜継続は全てを変える〜

皆さんこんにちは！ちひろです！

皆さんは習慣にしたいことがありますか？　読書や日記、英語の勉強やランニングなど、あなたがやってみたいと思っていることを毎日コツコツ続けることができたら毎日が充実してきますよね。♬

ところが、何かを習慣にすることはとても難しいことです。

やり始めたときはやる気いっぱいで続けられたものの、途中から何となく飽きてしまい、結局三日坊主になってしまった…なんて経験は誰しもあると思います。

先日引退を表明したイチロー選手は習慣についてこう発言しています。

僕には野球の才能はありません。

でも、続けることが出来ることを才能と呼ぶのなら

僕にはその才能があります。

イチロー選手は小学生の頃から一日も休まずにバッティングセンターに通っていたと言います。なんと、修学旅行の夜でさえも練習をしていただとか…

イチロー選手を見ていると、「継続は力なり」との言葉通り、どれほど継続することが大切か分かりますね。

イチロー選手の様なスーパースターは、誰よりも「継続する努力」をしていたからこそ前人未到の偉業を達成できたとも言えますね！

ランニング、ダイエット、読書、勉強、日記、早起き…このような習慣が出来たらどれほど人生が充実してくるでしょうか。

でも、やっぱり三日坊主になってしまう…という人のために、今回は一冊の本を紹介します。

その本は、ジェームズ・クリアという人が書いた『Atomic Habits』という本で

す。

          

この本は、習慣化できないことを論理的に分析し、どうすれば習慣が身につくのかということについて書かれています。

その本によると、習慣化には以下の7つの項目があります。

①習慣のパーツを明確化する

②最初の1分間をプランニングする

③何が習慣を壊してしまうのか

④新しい習慣を元々の習慣にくっつける

⑤習慣を行うための環境づくり

⑥カレンダーに記録をつけて明確化

⑦まずは1%の習慣を続けること

これらのステップを踏めば、あなたの習慣が続く確率が格段にupします！

では、これらの項目を具体的に見ていきましょう。次回の記事から、項目をひとつひとつ細かく見ていきましょう！

ではまた！